W tym miejscu dowiesz się:

czym jest trening mentalny w odniesieniu do esportu

jak wyglądają sesje

jakie zasady obowiązują u mnie podczas treningu mentalnego

Co to właściwie jest?

Trening mentalny to po prostu trening, czyli ćwiczenie umiejętności mentalnych. Nazwa jest całkiem samowyjaśniająca. W teorii sportu mówi się, że wykonanie sportowe  opiera się na 4 zestawach umiejętności jak stół opiera się na 4 nogach: motorycznym, technicznym, taktycznym i mentalnym. No i my tu ćwiczymy ten 4. Nieco mniej jasne może być jakie to umiejętności mentalne. Sa to np. regulacja emocji, koncentracja, pewność siebie, komunikacja (w tym dialog wewnętrzny), samoświadomość, zarządzanie sobą w czasie, planowanie, wyznaczanie celów. Zwane są też umiejętnościami miękkimi. W mojej filozofii pracy rozwijamy razem z klientem te umiejętności zarówno pod katem gry, w która gra, by grało się, trenowało lepiej efektywniej jak i w kontekście transferu do życia. Niejako wykorzystujemy grę jako platformę do wykształcenia ważnych życiowo umiejętności. Także myślę, że przydatne.

Więc jak to wygląda?

Przede wszystkim nie jest to jakiś obcy chłop, który Ci mówi jak masz żyć.  Ja generalnie staram się mówić tak ze 30% czasu, nie dawać kazań, nie oceniać, nie wykładać teorii (no może trochę), nie motywować jak coach Majk czy mu podobni. Także tego nie robię. Więc co robię? Przede wszystkim rozmawiam z graczem by wspólnie wypracować rozwiązania wyzwań, które klient przynosi. Bardzo ważne w mojej pracy jest dobre poznanie człowieka, który do mnie przychodzi i nawiązanie relacji. Zakładam, że zawodnik jest ekspertem w swojej grze/sporcie, więc nie daję wskazówek jej dotyczących typu META, picki, taktyki, mechaniki. Od tego sa tutoriale czy trenerzy, masa poradników. wszystko ważne, potrzebne, ale to nie ode mnie.  Natomiast czasem sugerują rozwiązania dotyczące wyznaczania celów, organizacji treningów, wplatania elementów treningu mentalnego w grę, podejścia czy reagowania w sytuacjach trudnych. Odbywa się to w myśl stopniowego zwiększania autonomii klienta, bardzo lubię taką zasadę „ok, spróbuj tego, zobacz jak pójdzie i wróć za tydzień, opowiesz mi co się wydarzyło”. Od czasu do czasu oferuję także ćwiczenia na zwiększanie konkretnych umiejętności, które dany zawodnik zdecyduje się ćwiczyć w dłuższej perspektywie.

Jakie zasady obowiązują?

By trening mentalny był efektywny trzeba przestrzegać szeregu zasad. Inaczej po prostu nie działa. Tak jest świat skonstruowany, no nic nie poradzę.

• Przede wszystkim potrzeba regularności. pierwsza sesja fajnie inspiruje, ale na dłuższą metę trzeba po prostu przychodzić przez kilka miesięcy co tydzień, wplatać w swoje codzienne granie elementy treningu mentalnego, na które się zgodzimy, robić ćwiczenia, robić inne zadania domowe. Pracujemy, ćwiczymy. Samo się nie zrobi, cudów nie ma.
• Mówimy do siebie po imieniu/pseudonimie. Tak jest łatwiej.
• Celem treningu jest zwiększenie poziomu umiejętności mentalnych. Podczas pierwszego spotkania zazwyczaj określamy sobie dokładnie na czym to polega, jak będziemy mierzyć, co dany zawodnik chce poprawić.
• Podczas spotkań online włączam kamerę i tego samego oczekuję od klienta.
• Podczas spotkań online proszę nie grać, ograniczyć wszelkie hałasy z zewnątrz, być w miejscu, w którym można spokojnie rozmawiac i na tej rozmowie się skupić.
• Obowiązuje mnie jako psychologa zasada poufności, wiec nikomu nie mówię o tym, co klient mi opowiada (chyba, że sam mnie poprosi).
• Notatki, ja robię notatki, zachęcam też do robienia notatek klienta. Notatki są totalnie OP niezależnie od gry. W życiu też.
• Nie ma oczywistości, proszę o dokładne opisywanie rzeczywistości jak najdokładniej, bez domysłów.
• Klient ma prawo do odmowy odpowiedzi/uczestnictwa w ćwiczeniu. Wtedy po prostu przechodzimy do innego tematu. Ewentualnie pytam dlaczego.
• Gracz niepełnoletni musi mieć zgodę rodziców na współpracę
• Sesja odwołana na mniej niż 48 godzin przed planowaną godziną jej rozpoczęcia jest pełnopłatna
• Bądźmy punktualni

To ja chcę! Co teraz?

Napisz do mnie maila (kontakt@aleksanderbrych.com) lub na discordzie (aleksander8572)! Taką wiadomość, w której dasz znać kim jesteś, w co grasz, że chcesz razem trenować. Ustalimy czas pierwszej i kolejnych sesji oraz płatność. Tak po prostu.

Cena za godzinę na 2026 wynosi 150zł, wystawiam faktury, możliwa zniżka za pakiet do 20%.